Погода в Семее
+14°С
в Семее Ясно
давление: 742 мм.рт.ст.
USD452.92
EUR484.99
RUB5.12
CNY62.42
Авторизуйтесь через социальную сеть:

GoogleMailruOdnoklassnikiVkontakteYandex
Сегодня 19 июня 2024 года, среда

Форум

Как научиться медитировать

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как научиться медитировать.

Медитация – очень обширное понятие, каждый человек может воспринимать ее по-своему. Врачи, йоги, преподаватели йоги и философы – все они имеют свое представление о медитации. Но если говорить о том, как научиться медитировать, я могу поделиться своим видением.

Основная цель медитации, по моему мнению, заключается в переносе фокуса внимания с ума на чувственную сферу. Это означает открытие своих ощущений и раскрытие чувственного восприятия. Поэтому мой совет для тех, кто желает научиться медитировать, будет следующим: установите себе удобную позу, включите спокойную музыку и сфокусируйте свое внимание на том, что вы чувствуете в данный момент.

Не думайте о прошлом или будущем, не ожидайте ничего, не планируйте. Просто научитесь ощущать без какой-либо сильной интерпретации или анализа. Научитесь ощущать то, что происходит внутри вас, здесь и сейчас. Именно через чувственную сферу мы сможем лучше понять себя и через это познать окружающий нас мир. Ощущения глубже уровня ума помогают нам не только познать себя, но и нащупать то, что ум не может охватить.

Необходимо понять, что ум – это лишь тактический инструмент восприятия мира и выстраивания своей жизненной дороги. Но есть более глубокая сфера – сфера чувств. Именно через чувства можно по-настоящему почувствовать и понять, что такое любовь, например. Попробуйте описать умом это чувство, и вы поймете, что описание сводится к абстрактным представлениям. Однако, чтобы почувствовать любовь, необходимо раскрыть свое сердце и открыться для этого опыта.

Медитация помогает нам распаковать внутри себя знания о самом себе, о нашем восприятии. Но для этого необходимо успокоить ум. Осознанное успокоение ума – это способ растопить бетонную плиту умственных размышлений. Перенос фокуса внимания на другую сферу, сначала, может показаться сложным и непонятным. Но со временем мы начнем ощущать необычное и удивительное, что ум не способен охватить. И весь наш внутренний мир начнет меняться.

В заключение хочется еще раз акцентировать внимание на основных моментах: для качественной медитации необходимо найти удобную позу, включить спокойную музыку и перенести свое внимание на ощущения. Позвольте своим чувствам раскрыться, глубже познать себя и мир вокруг. Возможно, в начале это будет сложно, но со временем это принесет вам невероятные переживания, которые помогут вам лучше понять и изменить самого себя.

Медитация – это не только практика, но и путь самопознания. Не бойтесь открыться этому пути и разрешить своим чувствам привести вас к внутреннему прозрению. Все, что вам нужно, – это время, терпение и открытость к опыту. Начинайте сегодня и дайте себе возможность открыть новые горизонты с помощью медитации.

MG-4664
0

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

    Вы не можете публиковать новые темы.
    Вы не можете оставлять комментарии.
    Вы не можете прикреплять изображения.
    Пройдите авторизацию!

    Добавить новую тему

    Афоризм дня

    Если вы хотите достичь цели, не старайтесь быть деликатными или умным. Пользуйтесь грубыми приемами. Бейте по цели сразу. Вернитесь и ударьте снова. Затем ударьте еще - сильнейшим ударом сплеча... У. Черчилль

    Последние темы на форуме

    Комментарии на форуме

    От редакции

    Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Семей Сити».

    Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

    E-mail:

    Посещаемость

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика