Психологи рассказали, как побороть усталость к концу учебного года

Арлану Кинай шесть лет. В этом году он заканчивает первый класс. Год выдался непростым в плане адаптации и учебы. Но заметнее это стало к концу четвертой четверти: просыпаться по утрам ребенок стал тяжелее, пропала внимательность и собранность, отмечает мама Арлана.

АЙЖАН УТЕВОВА, мама первоклассника:

– Уже очень сложно удержать его внимание на каком-то определённом предмете, очень сложно добиться какой-то самостоятельности в этом плане. Сейчас стало тепло, ему хочется на улицу, гулять, где-то общаться с друзьями.

И в прогулках на свежем воздухе мама старается сейчас не ограничивать Арлана. И правильно, говорят специалисты. Это нехитрое правило – одно из первых средств в борьбе с синдромом последней четверти. В Костанае Управление образования даже разработало памятки для родителей, как бороться с апатией и усталостью к концу учебного года. И в первую очередь там советуют обратить внимание на симптомы, такие как вялость, апатия, отказ от любимой еды и нехарактерные прогулы.

ЕЛЕНА ПЕТРЕНКО, директор КГУ «Региональный центр психологической поддержки и дополнительного образования»:

– Ну, конечно же, он устал, потому что вся эта нагрузка, сложный год, выход с дистанционного формата накладывает свой отпечаток. Поэтому мы даем родителям простые советы, нужно наладить режим сна и бодрствования детей, увеличить долю нахождения на свежем воздухе. Не нужно зацикливаться на хорошей оценке.

Из-за пандемии психологи считают синдром этой четверти даже сильнее, чем в предыдущие годы. Врачи же рекомендуют обратить внимание на питание, ведь весенний авитаминоз может стать причиной плохой успеваемости и резкой смены настроения. Специалисты советуют включать в рацион детей микрозелень, она очень полезна школьникам в период интенсивных умственных нагрузок и повышает иммунитет.

НАДЕЖДА ЖАРКОВА, врач-валеолог:

– Микрозелень просто очень рекомендуется детям или коктейли. Живые коктейли или соки живые: груши, яблоко, киви, особенно киви детям весной нужно, потому что уже истощение к четвертой четверти, и нужно очень много магния, а два киви в день – это суточная доза магния.

Ну, и самое главное, чтобы не усугублять состояние весенней хандры, нужно оторвать детей от гаджетов и по возможности проводить время с ними на свежем воздухе.

Источник: Информбюро 31