Физические нагрузки во время менструации: что нужно учесть

Существуют общие рекомендации, как заниматься во время менструации. Кроме того, важно правильно подобрать средства гигиены. Бренд Kotex предлагает широкий ассортимент на сайте https://www.kotex.kg/ru-kg/, где каждая найдет для себя оптимальный вариант гигиенических прокладок или тампонов. Спортивные тренировки необходимы для поддержания отличной физической формы.

Почему хочется отменить тренировку?

Первое желание у большинства - никуда не идти, а съесть что-нибудь вкусное и отдохнуть. Возможно, иногда нужно так и сделать. Но есть аргументы, которые стимулируют отправиться в спортзал:

• во время даже не очень активных занятий в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, что значительно улучшит настроение;
• при умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение в органах малого таза, благодаря чему уменьшаются неприятные ощущения и боль в данной области;
• месячные провоцируют задержку воды в организме, а тренировка вызывает повышенное потоотделение, что выведет лишнюю жидкость;
• в период менструации повышаются аппетит, тяга к сладкому, что часто приводит к метеоризму, но спортивные нагрузки нормализуют работу кишечника, устраняя неприятные симптомы.

А протеканий во время тренировки помогут избежать удобные гигиенические прокладки Kotex. После занятий стоит принять душ и сменить гигиеническое средство.

Есть ли противопоказания?

В некоторых случаях лучше воздержаться от активности. Что станет препятствием для физических нагрузок:

• обильные месячные - меноррагия;
• сильные боли и значительный дискомфорт;
• слабость и потеря сил.

Нужно прислушиваться к своему телу и не игнорировать явных сигналов. Что точно следует сделать, так это уменьшить интенсивность тренировки. Возможно, стоит заменить силовые упражнения пилатесом или занятиями йогой. Не чувствуете сил и вдохновения идти в зал? Просто погуляйте в парке. Хорошее настроение, комфорт, надежные гигиенические средства - и симптомы ПМС точно отступят.