Почему у казахстанцев «сыпется» ментальное здоровье?

Более 730 тысяч казахстанцев страдают от депрессии. Данными исследований поделилась фармкомпания STADA. Это только официально диагностированные случаи. Реальное число людей, испытывающих депрессию или регулярный стресс, куда выше. В группе риска оказались медики, айтишники и финансисты. Эмоциональное выгорание часто маскируется под хроническую усталость. Но при этом даже длительный отдых не помогает. Психолог Анастасия Утинанс объясняет, важно вовремя распознать тревожные звоночки.

АНАСТАСИЯ УТИНАНС, психолог:

- Ответьте себе на 3 вопроса: если я отдохну 2-3 дня – это поможет улучшить самой состояние? Второй – есть ли в моей жизнь удовольствие или деятельность? И третье - вижу ли я смысл в том, что я делаю? Если хотя бы на два или три вы ответили положительно, то скорее всего – это выгорание. Усталость легко восстанавливается отдыхом, а вот выгорание – это хроническое состояние.

Если к постоянной усталости добавились раздражительность и бессонница — это тревожный симптом. Усугубляет проблему отсутствие отдыха и поддержки. На ранней стадии с выгоранием и хроническим стрессом можно справиться самостоятельно.

Блиц-опрос:

- Лично я снимаю свой стресс, выплескиваю свои эмоции слезами, делаю шоппинг, и особенно помогает разговор с родителями, поддержка от родителей.

- Когда человек много работает, он очень устает, из-за этого обычно происходит эмоциональное выгорание. Вот я сам с этим борюсь, когда я например пою песни, занимаюсь музыкой. 

Психологи советуют не пренебрегать микроотдыхом и хотя бы иногда выключать "режим достигатора". И напоминают: не добиваться идеальных результатов всегда и во всем - это нормально. Ведь чаще всего выгорание настигает именно трудоголиков и перфекционистов. Главное — не забывать, что ментальное здоровье требует внимания и бережного отношения человека к самому себе.

Фото: 123rf.com
Источник: Информбюро 31