Погода в Семее
+4°С
в Семее Облачность
давление: 753 мм.рт.ст.
USD443.5
EUR479.47
RUB5.79
CNY62.51
Авторизуйтесь через социальную сеть:

GoogleMailruOdnoklassnikiVkontakteYandex
Сегодня 4 апреля 2020 года, суббота
SemStar-desctop

Новости Казахстана

Похудеть после Нового года: диетологи рассказали о постпраздничной диете

После праздничных застолий многие задумываются о том, чтобы поскорее привести себя в форму и избавиться от ненавистных лишних килограммов. Как же правильно похудеть после Нового года без вреда для здоровья?
Похудеть после Нового года: диетологи рассказали о постпраздничной диете

Об этом сообщает телеканал КТК.

После череды новогодних и рождественских застолий лишний вес все равно придет. Диетологи поделились советами, как сбросить вес после праздничного переедания. Продемонстрировать подтянутую фигуру можно уже через неделю, если выполнять эти рекомендации.

Утро надо начинать с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка, что даст возможность уменьшить аппетит и понизить уровень грелина – гормона голода. Лучше всего для завтрака подойдут вареные яйца, или творог с орехами, или греческий йогурт с фруктами. Нужно с утра выпивать по 2 стакана воды, что ускоряет метаболизм примерно на 30%.

Полезно утреннее взвешивание, что позволит усилить мотивацию и оценить промежуточные результаты.

Неожиданно, но на процесс похудения отлично влияет и солнечный свет. Так что день лучше начинать с прогулки на свежем воздухе. Можно включить в дневной план похудения плавание или фитнес, а также утренние тренировки и кардионагрузки.

Лучший помощник в похудении – полноценный сон, а рацион эксперты рекомендуют планировать заранее, чтобы отказаться от перекусов и лучше следить за количеством потребляемых калорий.

Лучше всего завести дневник питания и записывать в него все продукты, съеденные за день, вести подсчет потраченных калорий, что поможет в итоге эффективнее сбрасывать лишний вес.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Афоризм дня

Причины внутри нас, снаружи только оправдания. Ошо

От редакции

Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Семей Сити».

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

Наш адрес: 071400, Казахстан
ВКО, г. Семей, ул. Ленина, 18
Телефон: +7 722 252-63-75
Факс: +7 722 252-09-26
E-mail:

Посещаемость

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика