Soffitto-desctop-06-2020
Погода в Семее
+22°С
в Семее Ясно
давление: 738 мм.рт.ст.
USD412.55
EUR465.73
RUB5.79
CNY58.91
Авторизуйтесь через социальную сеть:

GoogleMailruOdnoklassnikiVkontakteYandex
Сегодня 13 июля 2020 года, понедельник

Новости Казахстана

Похудеть после Нового года: диетологи рассказали о постпраздничной диете

После праздничных застолий многие задумываются о том, чтобы поскорее привести себя в форму и избавиться от ненавистных лишних килограммов. Как же правильно похудеть после Нового года без вреда для здоровья?
Похудеть после Нового года: диетологи рассказали о постпраздничной диете

Об этом сообщает телеканал КТК.

После череды новогодних и рождественских застолий лишний вес все равно придет. Диетологи поделились советами, как сбросить вес после праздничного переедания. Продемонстрировать подтянутую фигуру можно уже через неделю, если выполнять эти рекомендации.

Утро надо начинать с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка, что даст возможность уменьшить аппетит и понизить уровень грелина – гормона голода. Лучше всего для завтрака подойдут вареные яйца, или творог с орехами, или греческий йогурт с фруктами. Нужно с утра выпивать по 2 стакана воды, что ускоряет метаболизм примерно на 30%.

Полезно утреннее взвешивание, что позволит усилить мотивацию и оценить промежуточные результаты.

Неожиданно, но на процесс похудения отлично влияет и солнечный свет. Так что день лучше начинать с прогулки на свежем воздухе. Можно включить в дневной план похудения плавание или фитнес, а также утренние тренировки и кардионагрузки.

Лучший помощник в похудении – полноценный сон, а рацион эксперты рекомендуют планировать заранее, чтобы отказаться от перекусов и лучше следить за количеством потребляемых калорий.

Лучше всего завести дневник питания и записывать в него все продукты, съеденные за день, вести подсчет потраченных калорий, что поможет в итоге эффективнее сбрасывать лишний вес.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Афоризм дня

Благоразумный видит беду и укрывается, а неопытные идут вперед и наказываются

От редакции

Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Семей Сити».

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

Наш адрес: 071400, Казахстан
ВКО, г. Семей, ул. Ленина, 18
Телефон: +7 722 252-63-75
Факс: +7 722 252-09-26
E-mail:

Посещаемость

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика