Новости Казахстана
Похудеть после Нового года: диетологи рассказали о постпраздничной диете
После праздничных застолий многие задумываются о том, чтобы поскорее привести себя в форму и избавиться от ненавистных лишних килограммов. Как же правильно похудеть после Нового года без вреда для здоровья?
Об этом сообщает телеканал КТК.
После череды новогодних и рождественских застолий лишний вес все равно придет. Диетологи поделились советами, как сбросить вес после праздничного переедания. Продемонстрировать подтянутую фигуру можно уже через неделю, если выполнять эти рекомендации.
Утро надо начинать с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка, что даст возможность уменьшить аппетит и понизить уровень грелина – гормона голода. Лучше всего для завтрака подойдут вареные яйца, или творог с орехами, или греческий йогурт с фруктами. Нужно с утра выпивать по 2 стакана воды, что ускоряет метаболизм примерно на 30%.
Полезно утреннее взвешивание, что позволит усилить мотивацию и оценить промежуточные результаты.
Неожиданно, но на процесс похудения отлично влияет и солнечный свет. Так что день лучше начинать с прогулки на свежем воздухе. Можно включить в дневной план похудения плавание или фитнес, а также утренние тренировки и кардионагрузки.
Лучший помощник в похудении – полноценный сон, а рацион эксперты рекомендуют планировать заранее, чтобы отказаться от перекусов и лучше следить за количеством потребляемых калорий.
Лучше всего завести дневник питания и записывать в него все продукты, съеденные за день, вести подсчет потраченных калорий, что поможет в итоге эффективнее сбрасывать лишний вес.
